Quer ter um bumbum durinho?! Siga as dicas:
A caminhada entre a cadeira de praia e o mar é um pesadelo para você? Então começe a se cuidar para mudar essa história até o próximo verão. Não tem milagre, é preciso fazer mais ginástica e se cuidar. Mas o resultado vai valer a pena!
*NA ACADEMIA:
- Não perca as aulas de ginástica localizada. Pois nelas, os professores passam muitos exercícios para o bumbum e, como os movimentos variam, você não vai enjoar tão facilmente
- Na hora de montar a série de musculação, peça ao que instrutor que dê pelos menos três exercícios que trabalhem essa parte do corpo. Leg press e agachamentos com peso são ótimos! O ideal é que você se exercite três vezes por semana, intercalando a aula com a musculação
*FORA DA ACADEMIA:
- Se você odeia ginástica, pode investir em aulas de balé. Os movimentos de dança trabalham as pernas e o bumbum tanto quanto os aparelhos de musculação
- Andar de patins, nadar e pedalar são ótimos exercícios localizados também. E, de quebra, você ainda trabalha a parte aeróbica
*CUIDADOS BÁSICOS:
- Troque o elevador pela escada sempre que puder .
- Aplique um hidratante firmador de pele. Na farmácia e no mercado há boas opções
- NÃO deixe as proteínas de lado do seu cardápio. Queijos, carnes e leite têm ingredientes que são básicos para manter os músculos enrijecidos e, por isso, quem quer um bumbum durinho não pode ficar sem eles
O bônus é que, além de lindo, um bumbum mais durinho tem menos celulite
Viu é fácil!! É só se esforçar.. Ânimo garotas!!!
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